Cardio aktiv / Rücken fit (im halbjährl. Wechsel)

Trainingszeiten
– Donnerstag 09:15 Uhr bis 10:30 Uhr in der Goldenberger Turnhalle

Gesundheit fällt nicht vom Himmel!
Beschwerden durch Bewegungsmangel kann wirksam durch gezielte Gymnastik vorgebeugt werden. Je besser trainiert Ihre Muskeln sind, je leistungsfähiger Ihr Herz-Kreislauf-System ist und je leichter es Ihnen fällt, trotz der Alltagsbelastungen zu entspannen, desto besser sind Sie auch vor den Risiken von Zivilisationskrankheiten geschützt.

Wenn Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun wollen, dann nehmen Sie teil an unserem Kursprogramm Cardio-Aktiv/Bewegen statt schonen.

In einer Gruppe von Menschen, die wie Sie Ihren Körper fit halten wollen, erlernen Sie unter fachkompetenter Anleitung speziell qualifizierter Übungsleiter/-innen ein Übungsprogramm zur Kräftigung der Muskulatur, das eingebettet ist in ein vielfältigen und abwechslungsreichen Stundenverlauf mit Herz-Kreislauf-Aktivierung, Bewegungsspielen, Wissensvermittlung und Entspannung.

Dabei soll der Kurs nicht nur Ihre Gesundheit fördern, sondern vor allem Spaß machen und Freue an der Bewegung vermitteln.

Die Gymnastik ist nicht für Menschen geeignet, die unter regelmäßigen Beschwerden leiden oder sich nicht mehr körperlich belasten können. Fragen Sie im Zweifelsfall bitte Ihren Arzt.

Sind Sie interessiert? Dann machen Sie mit! Sie sind herzlich willkommen!

Übungsleiterin: Ingeborg Pott (02191 663003)

Fit für den Alltag

Trainingszeiten
– Mittwoch 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr in der Goldenberger Turnhalle

Herren-Fitness 50PLUS

Trainingszeiten
– Montags 19:00-20:00 Uhr in der Sporthalle Hölterfeld

Kosten für 10 Übungseinheiten
Mitglieder: € 50,-
Nichtmitglieder: € 100,-

Eine Anmeldung unter 02191-80682 (Mo-Do 9:00 -12:00 Uhr) ist erforderlich.

Anmeldeformular [PDF]

Unser neues Angebot richtet sich an Wieder-, Quer- und Neueinsteiger ab 50 Jahren. In diesem Kurs unter fachlich qualifizierter Leitung werden Beweglichkeit, Koordination, Stabilisation und Kraft mit „alten“ und „neuen“ Übungselementen gemischt. Lassen Sie sich von der Vielzahl an zielgerichteten Übungen überraschen und seien Sie sich gewiss, dass auch der Spaß nicht zu kurz kommt.

Jumping Fitness

Trainingszeiten
– Montag 18:45 Uhr bis 19:45 Uhr in der Goldenberger Turnhalle
– Donnerstag 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr in der Goldenberger Turnhalle

Wirbelsäulengymnastik

Trainingszeiten
– Dienstag 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr in der Goldenberger Turnhalle

Rückenbeschwerden zählen bei uns zu den häufigsten Gesundheitsbeeinträchtigungen.
Fehlbelastungen, Bewegungsmangel und zu häufiges und auch falsches Sitzen und Stehen sind oft die Ursache. Der Kurs soll dabei helfen, sich auch im Alltag rückengerecht zu verhalten und damit Beschwerden entgegenzuwirken oder zu vermeiden. Wir stärken den Rücken durch gezieltes Training rückengerechter Verhaltensweisen und des ganzen Körpers. Dabei kommen auch verschiedene Kleingeräte zum Einsatz. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer aller Altersklassen und auch Männer sind herzlich willkommen!

Der Kurs wird von den Krankenkassen mit bis zu 80% bezuschusst!

Übungsleiterin: Gisela Hartmann

Yoga

Trainingszeiten
– Donnerstag 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr in der Sporthalle Hölterfeld

Kosten für 10 Übungseinheiten
Mitglieder: € 50,-
Nichtmitglieder: € 75,-

Der Yoga Kurs unter der Leitung von Ulrike Rapp, Physiotherapeutin, verbindet Entspannungsübungen mit Yogaelementen zu einem Körpertraining. Im Vordergrund stehen mobilisierende, dehnende und kräftigende Übungen die mit Atemtechnik verbunden werden. Das Vorbild ist das klassische Hata Yoga.

Zumba

Trainingszeiten
– Mittwoch 19:10 Uhr bis 20:10 Uhr in der Goldenberger Turnhalle

ZUMBA®-Fitness, das lateinamerikanische Tanz-Fitness-Programm, das Alberto „Beto“ Perez im Kolumbien in den 1990er Jahren entwickelt wurde. Zumba® beinhaltet Aerobic, Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Bollywood und Bauchtanz. Außerwöhnlich ist dabei, dass keine Takte gezählt werden, sondern mit dem Folgen der Musik in sich wiederholenden Bewegungen getanzt wird.

Alle wichtigen Dokumente wie unsere Satzung, unsere Beiträge sowie die Beitragserklärung zum ausdrucken finden Sie hier.